o co chodzi z

prz. zycia nie znasz... Jestem, bd sledził. Jak wychodziłes z wycinki jesli chodzi o kcal? Co ile i o ile podbijałes kcal? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-13 10:03:18

[...] tak nie nabiło- szerokość i grubość. Poza tym utrzymywało się to przez cały dzień. W pierwszym ćwiczeniu dobrze wstrzeliłem się w ciężary. Robione na małym obciążeniu bo nie chodzi tutaj o to. Dodatkowo stałem na podium żeby jeszcze bardziej rozciągać. Świetne czucie mięśni. Mała ilość hantli. Za 2 tygodnie będę mógł już normalnie stopniować. Z [...]

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

[...] drille, sprawdzanie maksów, dotarłam do domu, przebrałam do biegów, pobiegłam i rozciąganie Myślałam, że dam rade pobiec dłużej, ale organizm powiedział nieee Jeśli chodzi o pas, to używałam go regularnie przy MC i przysiadzie na początku zabawy z większymi ciężarami, bo instruktor mi powiedział, że jeśli ma się słaby korpus to trzeba [...]

Nie mówię żeby na masie ograniczyć objętość, wręcz przeciwnie - ja lubie sporą objętość ;-) Bardziej chodzi mi o intensywność treningu. Prześledź moje treningi na redukcji - wszystko 2x w tygodniu (tylko w końcówce nogi już raz), wszystko połączone w superserie, czasem giganty, często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w [...]

Dobra rozgrzewkę można zrobić nawet bez żadnego ciężaru (krążenia wszelkich stawów, przysiady, przeprosty, wyskoki itd.) Chodzi też o to, by nie przychodzić na kolejny trening po 6 dniach przerwy (tylko w międzyczasie zrobić coś na klatę - przynajmniej 3-4 lekkie serie). Tam też przy tych 130 planowanych na skosie - nie kurna - kamikaze style, [...]

Dziękuję Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 [...]

09/09/2016 DNT 10/09/2016 DT Rano trening, po południu grill ze znajomymi i tak mi dzień dzisiejszy minął :-) Od dnia dzisiejszego mam lekko zmodyfikowaną dietę jeśli chodzi o węglowodany. Co do treningu, to myślę, że od następnego razu będę starała się sama podciągać, ponieważ dzisiaj miałam lżejszą gumę (innej już nie ma) :-P W pendlay row [...]

Weźmiemy Twoje sugestie pod uwagę :) Natomiast jeśli chodzi o dietę na razie jest cały czas taka sama (to już chyba 3 tydzień...), a z tego co Tadeusz pisał kiedy zmieniał mi dietę, chciał przez 6-8 tygodni mi ją pociągnąć i zobaczyć jakie będą rezultaty.

Chodzi o to, że wszyscy ciśną na klatę ile wlezie (nawet małolaty próbują 90 i więcej kg) i uważają to za wyznacznik siły, a np. plecy olewają. I nie chodzi tu tylko o kilogramy - ale o równowagę. Różnica siły pomiędzy partiami oczywiście jest (np. nogi > klatka > bary), ale rozśmieszają mnie ludzie co na bica biorą np. 60 kg, a na barki [...]

[...] techniki) 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3s x 10p - 25kg - tutaj ciężar 23kg (hantel) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ hantla 3s x10p - 70kg Dobre połączenie jeśli chodzi o superserie,dobra pompa. 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Wiosło na wyciągu poziomym 3s 12-15p Tutaj tak samo,elegancko,bez [...]

[...] do wyboru ten zestaw jest optymalny. "Co do ostatniej wypiski - jeżeli głównym ćwiczeniem są pompki na poręczach to wyciskanie daj na skosie dodatnim. " - o to mi chodzi. Pompki na poręczach z uwagi na pozycję atakują głównie środek i dół klatki. Logiczne więc jest dodanie ćwiczenia na górę klatki jako asysty. Nie zmieniajcie ćwiczeń [...]

Co do treningu nóg,jeśli chodzi o technikę przysiadów to z 90stką wyglądało to już całkiem dobrze,najcięższa seria również była w miarę poprawna,no może z wyjątkiem ostatniego powtórzenia ale to zrozumiałe i przy maksach delikatna praca prostowników wkrada się bardzo często każdemu. Przy przednich przysiadach nagranie było zbyt krótkie żeby [...]

[...] paczki ryżu po 110g. Wiadomo, że też bym nie odmierzał tego tak na masie... normalnie jak mam paczki po 100g to dodam trochę owsianych/razowca i kalorycznie jest git. Jeśli chodzi o tłuszcze to fakt, nie przejmuję się tym, ale akurat te wielonienasycone mam (spójrz jeszcze raz na rozpiskę, w ostatnim posiłku dałem 65g migdałów (orzechy) ) Marian [...]

[...] to z chęcią wprowadzę (ew z dodatkiem jogurtu owocowego - co o nim myślisz ?) świeżą rybę , lub wędzoną makrelę Zgiń przepadnij, nienawidzę tuna to jedyna rybka jaka mi chodzi nieupieczona/nieusmażona (wiem, smażone jest be i się wystrzegam), i choć wiem że zapuszkowanie jej i sprawienie żeby się nie psuła wymaga jakiejś chemii to z tą [...]

[...] kupuję spagetti durum z Biedronki po 2.20 500g i jest super , z jogurcikiem owocowym light ( np. są jogurciki Jogobella Light bez cukru - smak owoce leśne za***iście mi podchodzi) - wchodzi jak świeża bułka z masłem:D - tak na marginesie te bułki z pieczywa są bardzo dobre jeżeli chodzi o smak - i to jednyny ich plus , na tym się kończy ( [...]

[...] moge te krazki takie brac i jakos laczycz czy cs, bo one sa 1,5 kg 2,5 kg 5 kg a hantle mam do dyspozycji 3kg 5kg 7,5kg 10 kg 12,5 kg (dalej sie nie zapuszczapam :P) jesli chodzi o trening ten tutaj wypisany przez Ciebie, to zrobilam 3 razy calosc jak narazie, czyli jakies 3 tygodnie. wracajac jeszcze do tego ze nie trzymam sie BTW jednakowego [...]

[...] Wróćmy jednak do naszych młodocianych przestępców... Najgroźniejsi z nich często bywali młodsi od was, a przestępczą karierę rozpoczynali zaraz po tym, jak nauczyli się chodzić. Czy karcono ich? Oczywiście: policja codziennie aresztowała całe bandy. Czy wtykano im nosy w to, co zrobili? Bardzo rzadko. Prasa i władze nawet nie ujawniali ich [...]

Widzę, że chyba nie robisz nóg, a to błąd moim zdaniem i promowanie złego stylu życia, bo w tym sporcie chodzi o równomierny rozwój. W jakim sporcie ja nie jestem kulturystą ani trójboistą, jestem zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i w moim przypadku powiedz mi do czego te nogi sa mi potrzebne oprócz początkowej fazy wyciskania w której wbija [...]

[...] Zapas spory. Rozpiętki, na filmie wygląda jakby ten ruch nie był do końca, ale ja czuje ,ze klatka jest maksymalnie rozciągnieta więc nie bede jeszcze na chama próbować schodzić głębiej. Wznosy na boki, to ćwiczenie jeśli chodzi o dodawanie cięzaru idzie najsłabiej, no ale to normalne. Zaczynam bujać ciężarem, ale dodajemy kg dalej, nie ma co [...]